Skozi vadbo akrice bomo spoznali več elementov gibanja, od osnovnih do kompleksnih. Precej časa bomo namenili razvoju gibljivosti, kjer bomo uporabili statične in dinamične raztezne vaje, katere bomo dosegli s pasivnim in aktivnim raztezanjem. Za pasivno iztezanje bomo v večji meri uporabljali valjanje.

Razvijali bomo moč stabilizatorjev trupa, ki imajo nalogo ohranjanja stabilnosti hrbtenice in medenice. Posledično bomo krepili moč prenosa moči v okončine.

Dotaknili se bomo akrobatskih položajev telesa, kjer bomo izzive iskali posamično ali v paru (akrojoga).

Kaj pa je akrojoga?

Akrojoga ali partnerska akrobatika je vadba, ki združuje elemente joge, akrobatike in tajske masaže. Je oblika gibanja, kjer v osnovi sodelujejo 3 osebe – baza (base), letalec (flyer) in varovalec (spotter), ki skozi nadzorovano vadbo krepijo celotno telo, hkrati pa razvijajo tudi druge veščine kot so komunikacija, izražanje, zaupanje, vodenje, prepuščanje. Vsaka oseba ima svojo vlogo, ki zahteva učenje različnih spretnosti. Baza skrbi za ustrezno podporo letalcu medtem, ko ta izvaja najrazličnejše položaje, varovalec pa skrbi za ustrezno varnost med samo vadbo. Skozi prevzemanje vseh treh vlog se učimo medsebojnega delovanja in grajenja trdnega, močnega centra telesa, kot tudi razvijanja drugih veščin komuniciranja.

Vadba je primerna za posameznike željne akcije in za tiste, ki želijo svoje zmogljivosti dvigniti na višjo raven.

Ni nujno, da se na vadbo prijaviš v paru.